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중년이 지난 고령자에게는 과도한 철분이 혈관 건강에 좋지 않다는 연구결과가 계속 나오고 있습니다. 철분은 비타민 등 다른 영양소와 상호작용이 많아 흡수를 방해한다고 합니다.
자녀가 철분이 풍부한 음식과 철분이 함유된 보충제를 섭취하는 경우 철분이 너무 많으면 변비 및 기타 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
새로운 약물이나 보충제를 복용하는 것과 유사하게 특정 부작용이 발생할 수 있습니다. 비타민 및 미네랄 보충제와 관련된 부작용으로는 변비, 설사, 메스꺼움 또는 배탈이 있습니다.
섭취할 때에는 몇 가지 주의사항이 있습니다. 섭취 시 주의해야 할 사항 몇 가지에 대해 알아봅시다.
다만, 환기, 당기, 율무 등의 한약재에 준하는 성분들이 들어있어서 성조숙증 염려가 있다는 점 참고하시길 바랍니다.
자녀가 일일 칼슘 필요량을 충족할 수 있도록 우유, 요거트, 치즈, 짙은 녹색 채소, 칼슘 강화 과일 주스 및 유제품 대체품과 같은 고칼슘 식품을 자녀의 일일 섭취량에 포함시키십시오.
현재 복용 중인 영양제를 고려 하는 것과 같은 이야기가 될 수 있습니다. 영양분은 영양제로 공급 받는 것 보다도, 천연 음식에서 공급 받는 비타민의 효능 것이 질적으로 더 좋다는 것은 모두 알 것입니다.
살코기, 해산물, 가금류는 최고의 철분 공급원입니다. 강화 시리얼, 콩, 잎이 많은 녹색 채소에서도 철분을 찾을 수 있습니다.
이 영양소들은 뼈의 구조와 강도를 유지하고 골다공증 등의 문제를 예방하는데 도움이 됩니다.
공복에 비타민을 섭취할 경우 속 쓰림이나 메스꺼움을 느낄 수 있으니 꼭 식사 후에 복용하는 것이 좋으며 위장이 약하신 분은 의사와 상담 후 섭취하는 것을 권장 드립니다.
어렸을 때 어린이 성장 영양제를 챙겨 먹었다면 좀 더 키도 크고 더 튼튼하지 않았을까 이런 생각을 해보는 경우가 있는데요. 자녀가 있으시다면 아래의 내용을 참고하여 아이에게 챙겨주시면